Stress

– når kroppen er i konstant alarmberedskab

Hvordan stress påvirker kroppen – og hvilken rolle kan akupunktur spille.
Vi bliver ofte spurgt om, hvorvidt akupunktur kan afhjælpe stress?
Stress er ikke en sygdom, men en naturlig reaktion, som hjælper os med at håndtere udfordringer. Problemet opstår, når kroppen er i alarmberedskab i for lang tid uden mulighed for at restituere.

Stress er mange ting! Og vi behandler gerne nogle af de symptomer som kroppen ”hiver til sig”, når kroppen er i ubalance. Stress er en af de hyppigste årsager til, at mennesker søger hjælp for både fysiske og psykiske symptomer. Mange forbinder stress med travlhed, men stress handler ikke kun om at have meget at lave. Det handler om, hvordan kroppen reagerer, når den gennem længere tid oplever en belastning, som overstiger dens evne til at restituere.

Kortvarig stress er en naturlig og vigtig reaktion. Den hjælper os med at præstere, reagere hurtigt og håndtere udfordringer. Men hvis kroppen aldrig får lov til at “slukke alarmen”, kan stress udvikle sig til en tilstand, der påvirker næsten alle kroppens organer.

Kroppens alarmsystem

Når hjernen registrerer en udfordring eller en trussel – uanset om den er fysisk eller psykisk – aktiveres det sympatiske nervesystem, også kaldet kroppens “kamp-eller-flugt”-system.

Hypothalamus sender signaler til hypofysen, som stimulerer binyrerne til at frigive vores stresshormoner, som er vigtige i forhold til at kunne kæmpe og flygte, hvis dette er nødvendigt.

Det der rent faktisk sker er, at dit hjerte slår hurtigere og blodtrykket stiger. Dine muskler spændes. Blodsukkeret øges for at give energi og fordøjelsen nedprioriteres, med heraf øget vægt. Immunsystemet ændres og hjernen bliver ekstra opmærksom.

Denne reaktion er helt normal – hvis den varer minutter eller få timer.

Stress bliver kronisk, når kroppen aldrig får mulighed for at vende tilbage til hvile.

Det betyder, at dit nervesystem bliver overaktivt, mens kroppens “hvile-og-fordøj”-system – bliver mindre aktivt. Kroppen befinder sig derfor i en næsten konstant alarmtilstand.

Vagusnerven – kroppens bremsepedal

Vagusnerven er den længste nerve i det parasympatiske nervesystem og spiller en central rolle i kroppens restitution.

Den påvirker blandt andet hjerterytmen, vejrtrækningen, fordøjelsen, immunforsvaret og din evne til at slappe af og restituere.

Ved langvarig stress ses ofte en lavere aktivitet i vagusnerven, hvilket kan gøre det vanskeligere for kroppen at falde til ro igen.

Kortisol bliver ofte kaldt for kroppens stresshormon.

I passende mængder hjælper det kroppen med at regulere blodsukker og holde blodtrykket stabilt, dæmper inflammation og derved sikres kroppens energi.

Ved langvarig stress kan kortisolbalancen blive forstyrret og dette medfører blandt andet søvnproblemer og deraf træthed, øget appetit med vægtøgning, koncentrationsbesvær, nedsat immunforsvar og langsommere heling.

Stress påvirker hele kroppen og mange bliver overraskede over, hvor mange symptomer stress kan give.

Hjerne og psyke – her kan vores akupunkturbehandlinger være med til at styrke og dæmpe nedenstående.

• Tankemylder
• Hukommelsesproblemer
• Koncentrationsbesvær
• Angst og nedtrykthed og deraf irritabilitet

Muskler og led – her kan vores akupunkturbehandlinger være med til at forbedre og evt. fjerne spændinger og smerter i stort set hele kroppen.

Hjerte og kredsløb – her kan vores akupunkturbehandlinger være med til at ligge en dæmper på nedenstående.

• Hjertebanken
• Forhøjet blodtryk
• Trykken for brystet

Fordøjelsen – her kan vores akupunkturbehandlinger forbedre nedenstående symptomer i 80% af tilfældene.

• Irritabel tarm
• Oppustethed
• Forstoppelse
• Diarré
• Kvalme

Søvn, inflammation og mere stress – også her kan vi forbedre symptomerne i ca. 80% af tilfældene.

Hvordan kan akupunktur passe ind?

Akupunktur kan blandt andet være med til at give øget afslapning og heraf mindre og færre muskelspænding, forbedre søvnen, reducere oplevet stress og mindske uro og angst hos nogle.

Flere forskere undersøger også, om akupunktur kan påvirke balancen mellem det sympatiske og parasympatiske nervesystem samt øge aktiviteten i vagusnerven. Resultaterne er lovende, men endnu ikke entydige.

Stress kan sjældent løses med én behandling alene. Hos AkuFokus anbefaler vi mellem 5 og 10 behandlinger hurtigt efter hinanden, hvorefter du og akupunktøren i fælles dialog beslutter om der evt. skal opfølgende eller flere behandlinger til.

Den bedste effekt opnås ofte ved at kombinere flere tiltag, eksempelvis:

• Regelmæssig motion
• Godt søvnmønster
• Sund og varieret kost
• Pauser i hverdagen
• Afspænding eller mindfulness
• Samtaleforløb ved behov
• Akupunktur som et supplement

Kontakt din læge, hvis:

• Du føler dig overbelastet gennem længere tid.
• Du ikke længere kan passe dit arbejde eller din hverdag.
• Du oplever vedvarende angst eller depression.
• Du har brystsmerter, besvimelser eller andre alvorlige symptomer.

Tidlig hjælp kan forebygge, at stress udvikler sig til længerevarende sygdom.

Stress er kroppens måde at fortælle, at balancen mellem belastning og restitution er blevet forrykket.

Ved at tage kroppens signaler alvorligt og sætte ind i tide er der gode muligheder for at genoprette balancen.

Hos AkuFokus ser vi ofte mennesker, der ønsker støtte til at finde mere ro i kroppen. Akupunktur kan være en del af en helhedsorienteret indsats, hvor målet er at fremme afslapning, velvære og kroppens egen evne til at restituere. Behandlingen bør altid ses som et supplement til relevant lægelig udredning og behandling, når det er nødvendigt.

Overvejer du akupunktur mod dine stress symptomer?

Er du i tvivl om, hvorvidt akupunkturbehandlinger har relevans for dig, er du altid velkommen til at kontakte os for en uforpligtende samtale.

Sammen finder vi ud af, om behandlingen kan være en del af din vej mod mindre stress

Prisen er kr. 500.- pr. behandling for de første 10 behandlinger, derefter 350.- pr. behandling.
Der gives tilskud fra Sygeforsikringen ”danmark”, ligesom dine sundhedsforsikringer ofte bevilger behandlinger til denne lidelse.